거친 인생 사포보다 거칠게

이 날은 12월 31일이었고

태국의 최대 이벤트인

카운트 다운이 있는 날이었어!

어딜가서 새해를 맞이하면 좋을까

많이 고민을 했었어.

그러던 와중에 저번에 클럽에서 같이 놀던

R형님이 자기 태국어 선생의 홈파티에

같이 가서 카운트다운하자고 하셔서

괜찮겠다 싶어서 바로 참여했지!

보컬 형 알아서 잘 가라고 하고

나는 R형이 살고 있는 

람캄팽으로 택시 타고 이동했더랬지!

이윽고 도착해서 그 형님과 인사하고

집 안으로 들어가게 됐는데

깔끔한 원 베드룸에 주방까지 따로 있더라.

가격이 궁금해서 얼마인지 물어봤어.

근데, 내가 사는 빈민촌 가격이랑

많이 차이가 안 나...

만바트 조금 넘었던 것 같아.

근데, 이런 깔끔한 콘도에 머물 수 있다고?

내가 완전 놀라하니까 

방콕 조금만 외곽으로 나와도 가격이 싸진다고

근처 집값 보여주겠다고 해서 따라 나왔지!

람캄팽 인근 호텔이나 

아파트먼트 가격을 보러다니기 위해

R형님의 차를 타고 이동 중!

한 맨션의 가격은 3000바트...

이거 실화냐?

아 물론, 1년 계약시 3000바트겠지.

그래도 어마어마 하게 싸다...

방 컨디션도 그리 나쁘진 않음.

한국인처럼 안 살고

태국인처럼 살아보겠다 하면

이것도 컨디션 짱짱맨이지.

여기 말고 몇 군데를 더 돌아다녀봤는데

역시 방콕 도심보다 많이 싸다.

분위기도 나쁘지 않아.

R형의 말에 따르면

여기서 아속까지 안 막히면 15분 거리라고 하니

로컬 체험하고 싶은 사람들은 

람캄팽도 나쁘지 않은 듯 싶어!

요롬코롬 주변을 돌아다니며

저녁이 되길 기다렸지.

이윽고 저녁이 되자, 

저번에 클럽 멤버 중 한 명인 개리 닮은 형님이

태국 여자친구를 데리고 R형님의 집에 도착했어.

이 형님 역시 카운트다운 파티에 같이 가기로 했거든.

R형님의 집에서 솜사탕 먹으며

갈 준비하는데, R형님이 파티답게

드레스코드 갖춰야 한다면서

옷 한 벌씩 입으라고 주심.

나는 골든 스테이트의 커리 농구복!

개리형과 여친분은 축구 유니폼.

R형은 슈퍼마리오!

이렇게 드레스 코드를 갖춰입고

태국어 선생님이 있다던

카오산 부근으로 이동!

이동하던 도중

R형님은 근처 쇼핑몰에 들러서

신년파티 케잌을 샀더랬지.

하지만, 태국 사람들은 생일 빼고는 케잌 잘 안 먹는데.

우리야 기념일이나 신년에도 케잌 자주 먹지만...

어쨌거나, 한국사람 있으니까 케잌 ㄱㄱ

어쨌거나 도착!

대문이 있는 가정집으로

들어가니 태국어 선생님이라는

사람이 보였어.

게이라는데 성격이 무척 활발하당.

노홍철 같아!!

여기서 키우는 야옹이.

밖으로 나가고 싶어하는 것 같지만

안된다옹.

이냥저냥 수다떨며

다른 파티원들이 오길 기다림!

R형님이 한국음식 해준다고

사온 것들.

부대찌게 재료들인데

맛있겠당.

드디어 파티원들이 다 모였고

요리하러 밖으로 고고.

스팸부터 잘게 썰고

찌게에 넣을 준비!

이건 R형님의 여친 분이 해주심.

다들 분주하다.

근데, 난 뭐해야 하지...?

그냥 사진찍기!

이윽고 요리가 완성되고

다들 술을 마시며 음식을 먹었더랬지.

위스키도 먹고 맥주도 먹고

술이 점점 취한다!!!

그래도 10시에 한국에 계신 부모님께

전화하는 것은 잊지않았어!

시차가 두 시간이니까 10시에 전화해서

한국 카운트 다운 한 번!

2시간 후에 태국 카운트 다운 한 번!

완전 이득임.

태국 게이 선생님은

내가 생각보다 태국어를 잘해서 놀랐다고

칭찬해주더라.

어디서 배웠냐고 하길래

그냥 책보고 혼자 했다고 하니까

숫엿을 외치며 최고라고 해줘서 뿌듯해졌엉.

그렇게 좋은 분위기 속에

술을 먹는데 태국 게이 선생님이

손으로 얼음을 집어 내 컵에 넣어주더라.

이런게 태국의 정인가 싶었는데

문뜩 태국 게이 선생님이 코딱지 파던게

생각났어... 뭐, 괜찮겠지...

나도 내 코딱지 안 먹어봤는데...ㅠ

요롬코롬 좋은 분위기 속에서

카운트 다운 시간이 다가와서

안으로 이동!

카운트 다운 할 준비를 하며

케잌을 꺼내놓고 하하호호

재밌게 술을 먹었더랬지.

이 사람들 중 게이 선생님의 지인 중

떡대가 나보다 큰 레이디보이 동생도 있었는데

게임에서 져서 뽀뽀해줬던 기억도 나는구만.

게이 선생님 코딱지 얼음 물 먹은 이 후로

내 입술은 더 이상 청결하지 않으므로

그냥 하는 거지 뭐.

뽀뽀 해준다고 닳는 것도 아니고.

그런 하하호호 분위기 속에서

카운트다운이 10초 안으로 다가왔고

케잌에 불을 붙혀 다같이 외쳤지!

5! 4! 3! 2! 1!

으갹갹갸!!

그 이후로 엄청 취해버렸으...

그렇게 만취 상태로 놀고 있는데

개리 닮은 형님이 클럽 루트66으로

먼저 넘어간다고 해서 좀 놀고 합류하기로 했어!

상황이 정리 되었을 때

R형님과 나는 루트로 넘어가기 위해

택시를 잡으려 했는데 다 쇼부택시야...

신년이라 쇼부아니면 다 안간대서

400에 루트로 쇼부치고 rca로 달렸었지.

rca에 도착하자 R형님은

피곤하다고 먼저 들어가겠다고해서

어쩔 수 없이 혼자 루트로 이동!

새해는 새해인가 보다...

술 먹고 떡 된 사람들이...

엄청 많네.

나도 곧 저리 될 것 같지만...

드디어 입성한 루트66

사람 엄청 많네...

개리 닮은 형님은 안 쪽에 있다고 하니깐

사람들 틈을 부비며 안으로 이동했어!

여기서 또 한 바탕 놀며

형님 술을 축내드렸어.

안 그래도 취했는데 점점 취기가

더더욱 오른다...

개리 닮은 형님 여친의 머리띠를 뺏자...

오늘은 내가 관심충이다!

핑크핑크 머리띠를 장착하고

밖에 나가서 게이고 여자고 흔들어 댐.

머리를 흔들때마다 핑크 털이 날려서

다른 녀석들 술 잔 속으로 들어갔지만 개의치 않았지.

그냥 새해 축복 핑크털이라고 생각하셈들.

이렇게 완전 만취할 때까지 놀다가

지쳐서 집으로 복귀하려 택시를 잡았는데

죄다 쇼부택시...400바트

그랩어플도 소용없어서 옆에 있는

귀욤귀욤한 여자 랍짱한테 

우리집까지 얼마냐고 물어봤더니

200달래...

하는 수 없이 200에 귀욤한 여자랍짱 뒤에

포옥 매달려서 집까지 갔엉.

맨날 냄새나는 랍짱 아저씨들 뒤에 타다가

귀욤 여자 랍짱 뒤에 타니까

200바트가 덜 아깝더라.

술이 너무 많이 취해서

집에 도착하자마자 편의점 감.

근데, 편의점 알바생들도 신년이라고

흥겹게 노래틀고 춤추며 일하더라.

적은 돈이지만 정직하게 일하는 모습 보니까

너무 기특해보여서 신년맞이로

레드불 하나씩 돌렸어!

나와 친한 매니저 누나와

그 밑에 알바생들!

다 같이 해피 뉴이어!!

집 앞을 지키는 세이프 가드 아저씨도

음료수 하나 사다드리며 해피 뉴이어!!

이렇게 행복하게 해피 뉴이어를 외쳤던 내가...

새해 첫날을 꼼짝 없이

누워만 있게 될 줄 몰랐지...

-다음 편에서-

이번 편은 모르는 사람들에겐

살짝 꿀팁이 될 수도 있는데

수완나품에서 출국거부된

보컬 형의 이야기야.

이 날은 보컬 형의 마지막 날이었기 때문에

공항 가기 전 마지막 남은 시간을

마사지 받으러 가기로 했어.

집으로 돌아가는 것이 실감이 나는지

고통스러운 표정의 보컬 형.

이 형은 연말 및 새해를 가족과 함께 보내고 싶다는데

내가 내놓은 자식이 된 기분이 되었어.

그래도 전화는 드렸다구...ㅠ

도착한 아리 소이2에 위치한

단골 마사지집!

하도 많이 가서 아줌마가

나 오면 반가워해줘서 

그것 또한 좋다고 할 수 있징.

이 때는 백팩에 모자 거꾸로 쓰고

쁠테 쓰고 가니까 아줌마들이

22세의 대학생 같다고 해줘서

기분 업업!

마사지집 마스코트인 고양이.

가끔 발 마사지 받는 사람 무릎 위에

올라가서 재롱도 부리며 나름 열일 함.

2시간의 마사지를 받고

아리역으로 이동했어.

보컬 형의 기념품을 사기위해

창렬하기로 소문난 빌라마켓에 들렸징!

내 돈 쓰는 거 아니니까 상관없으.

빌라마켓 들어가기 전

같이 사진 한 컷.

곧 창렬 헬지옥이 펼쳐질 것이여.

외국인과 잘 사는 태국 사람들을

위한 고품격 슈퍼마켓.

채소도 유기농이라 겁나 비싸.

여기서 보컬 형은 야돔과 여러 식재료를

사갔더랬지.

주로 팟타이 만들기 패키지랑

커리를 색깔 별로 샀었어.

집으로 돌아와 공항 가기 전

마지막 식사를 하러 갔어.

집 앞에 위치한 식당!

전에도 포스팅 한 적 있는

주문 잘 못하면 뼈도 못 추릴 수 있는 그 곳 말야.

왼쪽 분이 내가 두려워하는 그 아내 분.

오른쪽 찌그러져 있는 사람이 남편.

주문 잘 못 받으면 아내 분이

남편을 쥐락펴락 하곤 해.

TV에 나오는 시크릿 가든.

현빈이랑 하지원의 대사가

태국어 더빙으로 나오니까

줏같다. 느낌이 안 살아.

돼지 똠양국인 렝똠얌과

튀긴 돼지고기 밥인 카우 무텃을 먹었어.

식충이형 돈 다 써서 내가 사줌.

밥 사주면서 나한테 욕 한 바지도 같이 먹음.

식사를 마치고 드디어 

보컬 형이 돌아가야 할 시간이 왔어.

쓸쓸한 그의 뒷모습을 보고 있자니

혼자 보낼 수 없어서

공항까지 같이 가주겠다고 했지.

집 앞에 위치한 랏차파록 에어포트 링크에서

수완나품까지의 공항철도 비용은

44바트 정도였어!

택시타면 300바트인데

완전 혜자임!

본능적으로 이쁜 스트디어스 누나 뒤를

따르는 보컬 형.

어디 항공 스튜디어스인지 몰라도 이쁘다.

잠시나마 그의 모습은 발기찼어.

(발걸음이 활기차다)

노선을 확인하며

게이트로 이동하기 전

사진 한 컷.

드디어 헤어짐이 실감나는 구나...

그가 게이트로 이동했을 때

나는 마지막 인사를 하고 돌아갈 준비를 했더랬지.

하지만... 그는 울먹거리는 표정으로

내게 말했어.

"J... 나 비행기 못 탄데..."

"뭐?! 왜!!"

"들어올 때 베트남 경유해서 와서

들어갈 때는 베트남 경유하는 편으로

못 돌아간데... 비자 때문에"

"Aㅏ... 경유해서 한국 가는 게 안된데?"

"응... 어떡하지?"

"급행비자 있을 거야!

국내 대행사 오늘 하는지 빨리 알아보자!"

그렇게 우리는 30분여간

급행비자를 얻고자 이곳저곳에 연락을 했지만

12월 31일 연말에 업무 보는 곳을 찾을 수가 없었어.

그 형의 비행기 시간은 점점 다가왔고

보컬 형은 선택을 해야만 했어.

"우헤헤... 비행기 표 하나 더 사야지."

"형 지금 제정신이 아닌 것 같아...

침은 왜 흘리는데...?"

"아 몰라 크킄

멘붕왔따리."

"바보 식충이 형!!

그래도 연말 액땜 제대로 했네.

어차피 취업했으니까 그걸로 퉁친다 생각하셈"

그렇게 보컬 형은 쌩돈을 들여

그 날 새벽 비행기를 결제했더랬지.

멘붕 온 보컬 형과 헛걸음해서

짜증나는 표정으로 한 컷!

새벽 전까지 있을 곳이 없으니까

우리 집 키나 던져주고 쉬다 가라고 했어.

나는 이 날 약속이 있어서

바로 가봐야만 했거든.

형 집에서 잘 쉬다가셈...

형이 비행기 못 탄건 굉장히 유감스럽지만

나는 내 행복한 연말을 보내야지.

빠빠!

-다음 편에서-

이번 편은 신나는 토요일 밤을

카오산에서 우왁부왁하며 

신나게 놀았던 이야기야.

합주가 끝나고 카오산에 가기 전에

길거리 모자 샵이 보이길래

바로하나 삼!

무난무난하게 뉴욕 양키즈!

150바트임.

근데 좀 가짜 티가 많이 나는 듯 해.

그냥 머리 안 감았을 때나

뒤로 쓰는 용도로 써야징.

어쨌거나, 보컬 형과 택시를 타고

카오산으로 이동하는데

택시기사 녀석 가는 내내

해피 뉴이어라고 들떠가지고

 혼자 솰랴솰랴하더니 아니나 다를까

80바트 요금 나와서 100바트 내니까

방긋 웃으면서 "해피 뉴이어"하는데

귓방맹이 후리고 싶더라.

말 많거나 친한 척 하는 택시기사는

항상 조심해야 돼.

"어디갔냐? 내 거스름돈 20바트?"

"아이~ 내가 지금 거스름 돈이 없어

브라더! 해피 뉴이어!!"

"장난 하냐? 나 태국사람이다 캅

빨리 줘라 캅! 끼에에에에엑!!!!!

달라고! 내 돈!! 소중한 20밧!"

"하... 여기 이십 밧... 가져가라"

그래서 내리면서 방긋 웃으면서

한 마디 했어.

"해피뉴이어다 개샛기야"

드디어 도착한 카오산!

토요일 밤이라 그런지

평상시보다 사람이 더 많은 것 같더라고?

일단 메인 카오산로드에

 사람이 너무 많아서

카오산 옆 쪽에 분위기 아롱아롱한 곳에서

맥주 한 잔 가볍게 먹었지!!

은근히 이 쪽이 좋은 노래가 흘러나오는

펍이 많아서 정감이 가.

여기서 분위기 있는 노래를 들으며

반 쯤 죽은 시체마냥

늘어져있다가 슬슬 텐션을 올리기 위해

브릭바로 이동했지!

브릭 바 건물에 있는

맥도날드에서 오랜 만에

삐에로랑 사진 한 컷 같이 찍음.

얘는 언제봐도 흉물스러웡.

.

브릭바에 입장권을 끊고 들어가자

브릭바 안에는 좀비 떼와 같은

수 많은 사람들이 있었어!

불금이나 불토에는 일찍와서

자리 잡는 걸 추천해.

사람이 가득가득 차있어서 움직이기도 힘들어...

그런 와중에도 테이블 있는 팀은

술 취해서 테이블 위에 올라가서 춤 추더라.

완전 부럽...

여기서는 주로 태국 로컬 음악을 하는데

로컬 음악 잘 모른다면 소외감 폭발임.

그러니까 이런 로컬피플 많은 곳에서 노려면

유튜브에서 로컬 노래 조금은 듣고가면

더 재밌지 않을까 싶어.

여기서 시간을 때우다가 카오산의 핫플레이스인

럭키비어 앞 길거리로 향했지!

수 많은 사람들이 이 거리에서

춤을 추며 흥겹게 노는데

그 때 보이는 한 사람!

윗통 벗은 근육질의 아저씨가

골반을 흔들어대며 섹시 무아지경 댄스를

추고 있는 거여!

그의 가슴 골 안으로 흐르는

땀방울이 마치 계곡의 폭포와도 같았지...

그런 그는 나와 눈이 마주치자

하이파이브를 하며 나를 껴안았어.

내 옷엔 그의 계곡주가 가득가득 묻어버렸고

나는 적잖이 빡이 쳤더랬지.

그래서 노는 거 빙자하고

가슴이랑 등짝에 촵 줏나 때림.

처음엔 자기의 근육이 멋있어서

내가 때리는 줄 알았겠지만

몇 대 맞더니 고통에 신음하더라.

그래도 나름 웃으면서 때려줘서

악감정 없다고 느꼈을 거야.

그렇게 숟가락 귀신인 기노사지처럼

그 아저씨 뒤를 졸졸 따라다니며

촵을 하고 있는데

그런 광경을 목격한 한 일본인이

꿀려선 안되겠다고 생각했는지

자기도 윗통을 벗고 그 아저씨 앞으로 오는 거야!

그리고는 둘이 맨 살을 부비며 춤을 추는데

계곡주 아저씨는 나에게 맞은 촵을

그 일본 녀석에게 풀려고 했던지

그 일본 녀석의 머리를 움켜잡고

자기의 소중이 깊숙이 파묻었더랬지.

그 일본 얼굴은 그 아저씨의 소중이 안에서

버둥버둥 거렸고 이내 고통스러워하며 탈출을 시도했지만

그 아저씨의 근육은 그걸 허락하지 않았지.

어푸어푸하는 일본 녀석이 안쓰러웠지만

그러고 있는 와중에도

난 그 아저씨 등짝 계속 촵 때리고 있었음.

맨 살에 땀이 묻어있으니까 더 찰쳐서

때리는 맛이 기가 막히더라!

도망가는 일본 녀석과

그걸 흐뭇하게 바라보는

근육 아저씨.

신나게 촵 때리고 나는 럭키비어 안 쪽으로 도망갔어.

그리고 거기서 우왁부왁하며 춤을 추고 있는데

눈 몇 번 마주친 태국 여자들이

먼저 짠 하자고 술 잔들고 오더라!

근데, 술이 없어서 힝힝거리니까

자기들 맥주 먹으라고 친절하게 술 주심!

그레이트 카오산 해피뉴이어!! 최고!!!

그래도 양심이 있어서

딱 두 잔만 얻어먹음.

예의바르게 90도로 인사하고 

우리는 피곤해서 집으로 돌아가려했어.

가는 길에 보이는 라코 바.

이제는 아예 컨셉을 바꿔 

디제이 및 레게음악이더라.

여기 앞에서도 몇 번 바운스 타주고

집으로 이동!

집에 들어가기 전에

고양이 보이길래 잠깐 놀아줌.

괴롭히는 거 아님.

아쉽지만 이렇게 보컬 형의 

마지막 방콕 밤은

끝나게 되었어.

잠들기 전까지 이런저런 얘기를 나누다가

침대에서 마지막 동침을 했더랬지.

물론, 둘 다 팬티바람인 채로♥

-다음 편에서-

이 날은 태국 밴드들이 연습하는

방콕 시내에 있는 밴드 합주실에 갔던

이야기를 할 거임!

요즘 운동하느라 힘들어서

포스팅 못하다가 잠깐 짬내서 글 쓴다!!

이 날도 별반 다르지 않게

죽어가는 몸뚱이를 일으켰지.

다만, 조금 다른 것은

알몸의 남자가 내 옆에 누워있다는 것...

드래곤볼 마인부우 뱃속

누에고치처럼 내 이불을

둘둘 말고 자고 있는 보컬 형.

저 이불 걷어내면 그냥 팬티 한 장만

입어서 극혐이긴 하지만 나도 매한가지인걸 뭐.

자는 보컬 형을 뒤로하고

일단 운동하러 갔어!

이 때까지만 해도

살 그닥 많이 찌진 않았는데 말야...

지금은 살도 피둥피둥 찌고

머리도 깍아서 그냥 누가봐도 살찐 중국인 같아...

어딜 가나 콘찐이냐고 물어보더군...

운동을 마치고 보컬 형과

하루종일 집에서 머물다가

저녁 시간 즈음에야

밖으로 나섰지.

나가는 현관문 앞에 보이는

전기선 통돌이...

파주에서 포설 지옥의 통돌이 했던 게

생각나는 구만... 여기서 다시 보게 될 줄이야...

나가서 조금 걷다 보이는

동네 점박이 멍멍이.

웰시코기는 아니지만 웰시코기 특유의

다리 쭉 뻗은 닭다리 포즈를 취하고 있길래

귀여워서 찍어봤어.

이유는 모르겠지만 우리 집 개는 저 자세 싫어함.

오늘도 오토바이 삼치기!

저녁을 먹으러 갈 장소는

고기먹고 싶을 때면 언제나 가는 그 곳!

이트 엠 아!

승전기념탑에 4개 정도 있더라.

아무데나 가도 맛은 거진 비슷하니까

웨이팅 많이 없는 데로 가셈!

새로 나왔다던 닭튀김 시켜봤어!

한국식 양념소스를 범벅했는데 맛있더라!

튀김이 한국보다 더 딱딱하긴 하지만!!

그래도 나름 합리적인 가격과 양이라 할 수 있지!

스테이크 겁나 처묵처묵!

저 스테이크 한 플레이트가

아마 140바트 정도 할 거야.

둘이 치킨이랑 스테이크 두 플레이트 시켜서

426바트 나왔엉!

한국돈으로 14,000원 정도임.

저녁을 먹고 우리가 간 곳은?

저번에 가려다 못 간

사남 빠오에 있는 밴드합주실!!

화이트 합주실이라고 하는데

깔끔하게 정돈된 내부를 보니

홍대 못지 않은 느낌을 주는 구만?

들어가기 전에

한껏 상기된 표정으로 사진 한 장 찍었어!

그리고 이윽고 안으로 들어가서

제일 좋은 방 하나 달라고 했지!

여기가 제일 좋은 방인데

충격적인건 가격이야!

1시간에 250바트!!

8000원 정도!

게다가 악기도 무료!

한국에서 8000원 짜리 방 빌리려고 하면

세 명이 들어가도 좁디좁은 1평 남짓한 방인데

역시 음악인의 나라! 방콕!!

이 날 나는 내 기타는 가져오지 않고

아이릭이라는 장비 하나만 딸랑 들고왔어!

핸드폰이랑 연동해서 기타의 좋은 소리를 뽑을 수 있거든!

장비 미쳤따리...

오렌지 앰프에 팬더기타

펄드럼에 고가의 이펙터 페달보드까지...

내가 뭔 소리하는지 모르겠지?

이해하기 쉽게 말하자면

한국에서 티코 한 시간 빌릴 돈으로

방콕에서는 더 저렴한 가격에 

벤츠 빌려준다 이거지!

오랜 만에 기타리스트로 돌아가봤어!

근데, 기타랑 보컬 밖에 없으니

사운드도 비고 너무 심심해서 연동한 핸드폰으로

우리 밴드곡 MR 틀어놓고 미친듯이 쳤지!

그렇게 1시간 가량

꾸에에엑 소리를 지르며

기타를 치니 기분이 상쾌해졌어!

"형! 가자!"

"어디가게?"

"오늘 기타 친 이후로 들끓는 피를

달랠 수가 없어! 카오산 가자!"

"오! 좋지!

근데, 나 이제 돈 많이 없는데?"

"뭐요? 왜요!"

"이제 나 낼이면 떠나는데 돈 거의 다 썼지..."

"(빼애애액) 이 식충이!!

돈도 없는 주제에 카오산에 빌붙으려고 해?!"

"아... 저기... 내가 많이 사줬잖아..."

"(빼애애액) 지금 없으면 없는 거지!

방콕에서 돈 없는 외국인은 태국거지보다 못한

무시와 괄시를 받는다!!!"

기회다 싶어 나는 돈 떨어진 형을 

식충이 취급하며 구박했고,

보컬 형은 속절없이 서러워했더랬지.

-다음 편에서-

이 날은 운동 시작하기 전에

중간 계체량을 했던 날인데

충격과 공포를 느꼈더랬지.

일단, 체중계가 있는

헬스장으로 이동!

가니까 좁디 좁은 헬스장에 한 아저씨가

러닝머신 뛰고 있더라.

여기에 사람 3명 들어가면

운동 못하고 나와야 해...

겁나 좁아...

드디어 올라간 체중계!

결과는?

92kg!!

맨 처음 측정했을 때 

97kg 나왔었는데 라오스 다녀오고

본격적으로 운동 시작한지 몇 일만에 5kg빠졌어!

하루 1000kcal 아래로 먹고

운동 3시간 이상씩 하니까 안 빠질 수가 없겠지?

아속킹 곤이 녀석도 4kg 빠졌더라!

원래 뚱뚱이들이 초반부에 살 겁나 쭉쭉 빠짐.

한 가지 걱정되는 건 이렇게 잘 빠지다가

어느 순간 살이 잘 안 빠지는 구간이 있어.

그 구간에서는 뭔 짓을 해도 잘 안 빠지고

심지어 먹어도 잘 안 쪄서

마의 구간이라고 칭하고 있지.

그 구간에서는 식단을 파격적으로 더 줄이거나

활동량을 늘려야 해.

진짜 말 그대로 헬 구간이지!

그 부분이 다가오기 전 살 잘 빠질 때

겁나 빼놔야겠어.

서로의 무게를 보고 흡족해서

파이팅하며 자전거 20분 탔지!

타면서 애초에 약속했던 5kg 빠질 때마다

부페가자고 했던 얘기를 하며

어느 부페를 갈까 얘기를 했더랬지!

자전거로 워밍 업을 하고 밖으로 나왔어.

햇살이 강렬해서 숨이 막히지만

살 빼기엔 최적의 장소!

주차장에 이런 게 있더라?

내가 헬스장에서 일할 때 

자주 사용하던 것 같은 느낌의...

레더 혹은 사다리라고 부르지!

이 레더를 이용해서 숏피치! 스쿼트 점프

롱피치 유연성 그리고 사이드 스텝까지

2세트 했어!!

숏피치와 롱피치는 각 칸 마다 10회씩 전력질주

스쿼트 점프는 한 칸 당 점프 스쿼트 한 개!

유연성도 한 칸 당 한 번씩!

그리고 주차를 위한 블럭을 스텝박스로 이용해서

사이드 스텝 30개식 두 세트!

요렇게 운동하고 수영을 하려 올라갔으나

수영장 물 교체문제로 못하게 되어서

셔틀런 80회 했어!

중, 고딩들 pops라고 기초체력 측정 할 때

소리와 함께 왕복달리기 하는 거 있잖아!

80회 뛰고 완전 탈진!

운동 후에는 피로회복과 단백질을 먹기 위해

길거리로 나가 이 음식을 먹었지!

타우린이 가득 함유된 오징어!

길거리에서 직접 숯불에 구워준당!

이거 먹고 근처 카페가서 아이스 아메리카노

한 잔 먹고 로터스가서 양상추랑 드레싱 사왔어!

그리고 조금 쉬다가

저녁 운동 나갔지!

우선, 자전거 20분으로 워밍업하고

다시 주차장으로 내려갔어!

콘도 창문들 사이로 우리를 지켜보는

수많은 주민들 얼굴이 보였지만

살 빼려면 쪽팔림 감수해야지!

숏피치와 롱피치 30초씩 전력질주

인터벌 트레이닝으로

20번하니까 다리가 후들후들...

다리가 후들거리면 뭐 하면 된다?

복근 조지면 된다!

다리 아프다고 어깨 아프다고

운동을 멈추면 살 못 빼!

안 아픈 부위하면 되는 거야!

지옥의 레그레이즈 3세트!!

처음엔 단단하기만 했던

아속킹 녀석 배가 살 빠질 준비가 되었는지

슬슬 물렁물렁해지고 있어!!

쓰러진 아속킹

매번 운동 끝날 때마다 헛구역질을 하며

눈물을 찔끔 흘리는데

안쓰럽진 않아.

오히려 그 얼굴이 귀여워서

매일 보고싶은걸♥

어쨌건, 이 날 운동은 여기서 마무리!

다들 힘찬 다이어트 하셈들!!

이 날은 다이어트 각오를

다지기 위해 남자의 상징인

머리빨을 포기하며

오직 운동만 하겠다고 머리를 깍았지.

일단, 일어나서 공복운동 했지.

이 날의 루틴은 서킷 트레이닝을

라운드제 크로스핏에 접목시켜서

3라운드 쉬는 시간 없이 끝내는 운동을 했어.

하는 내내 지옥이지만 3라운드를 마칠 때의

희열은 무척 큼.

일단, 워밍 업하려고 러닝머신이랑

자전거 타기 20분으로 가볍게 몸을 풀었지.

그리고 우리의 운동 플레이스인

주차장 옆 공터로 이동했어!

그리고 큰 사각형의 형태로 운동을 진행했는데

각 모서리마다 지정된 운동을 해야하고

이동하는 구간은 숏피치 전력질주로 이동 했지.

1섹션 : 푸쉬업 20개 -> 숏피치(10m 이동)

 -> 제자리 서전트 점프 10개

2섹션 : 스쿼트 30개 -> 롱피치(10m 이동)

-> 제자리 서전트 점프 10개

3섹션 : 암워킹 10개 -> 숏피치

-> 제자리 서전트 10개

4섹션 : 다이나믹 크런치 10개

-> 숏피치 -> 서전트

운동 구성에 대해 말하자면

주동근이 상체 대흉근인 푸쉬업과 유산소

하체 대퇴근인 스쿼트와 유산소

어깨 삼각근과 유산소

복근과 유산소로 이루어져있는데

무산소와 유산소가 적절하게

배치되게 플랜을 짰어.

스쿼트하며 괴로워 하는 아속킹

스쿼트 자세가 안 잡혀서

다칠까봐 자세 나올 때까지 계속

추가시켜서 했어.

스쿼트 할 때 무릎 부상 안 입으려면

엉덩이를 최대한 뒤로 빼서 하셈.

애플힙을 얻게 되는 건 덤임.

숏피치로 15m를 달려가는 아속킹.

거대하고 뚱뚱한 상체에 비해서

하체가 좀 부실한 편임.

다이나믹 크런치 후 괴로워하는 아속킹.

뱃살 때문에 상체와 하체를

동시에 접어야 하는데

잘 접히지가 않는다.

쉬는 시간 없이 3라운드를 끝내고 나니

이 날 역시 아속킹은 헛구역질 함.

아직까지 헛구역질만 하는 걸로 보아

운동강도를 조금 더 높혀서

토하게 만들어야겠다고 생각했어.

공복운동을 끝낸 후

먹는 식사는 고구마 2개와 방울토마토.

그리고 무지방 우유.

근데, 태국어로 써있어서 무지방인지

저지방인지 모르겠다.

살 때도 옆에 사람한테 무작정

"뚱땡이 되고 싶지 않은데 무슨 우유 먹어야 돼요 캅?"

물어봐서 고른거라 확실치 않음.

200ml 한 컵에 70칼로리라고 써있긴 한데...

근데, 왜 한국에서 먹는 우유보다 맛있을까?

먹는 내내 맛있어서

칼로리 속인 거 아니냐고 열띤 토론을 벌였음.

여튼, 밥을 먹고 아속킹과 

머리를 깍자는 얘기가 나왔어.

운동 할 때 덥수룩하니까 굉장히 짜증나기도 하고

머리 짧게하면 딱 보기에도 못 생겨보이니까

뻘짓 안하고 운동만 할 수 있을 것 같아서 말이지!

그리고 20대 초반에 했던

1자 머리를 더 늙기 전에

한번 더 해보고 싶기도 했고...

그래서 집 앞 미용실에 갔는데

미용사가 게이였어...

머리를 깍는 동안 그 게이미용사의

행동은...

하... 이건 본편에서 언급하자.

너무 수치스럽다.

어쨌거나, 머리도 내가 기대한 머리가 아니었어.

짜르고 나니 나 공군에서 군생활 할 때보다

더 짧은 머리더라...

짱구 한 명이 거울 앞에 서있던데?
근데 적응 되니까 보면 볼 수록 또 괜찮아 보이더라...

혼자만의 자신감이겠지?

어쨌건, 머리깍고 들어와서

좀 쉬다가 다음 끼니를 먹어야 했어.

그래서 두 번째 식사는 닭다리살 백숙!

닭찌찌살 보다 훨씬 맛있게 먹을 수 있을 것 같아.

물론, 단백질 함량은 닭찌찌가 최고지만

큰 차이도 없고 태국에선 가격도 싸며

맛도 더 있으니까 닭다리살 도전!

1시간 정도 후추만 뿌려서 푹 삶았지!

한 입 베어무는 순간!

와... 한국 삼계탕 안 부럽다...

정말 야들야들하니 맛있다.

넓적다리 살을 한 입 베어물었을 때의

그 쾌감이란...

태국은 살 찌기도 쉬운 나라지만

다이어트 하기에도 좋은 나라라는 걸 느꼈지...

한국에선 비싼 닭다리살을 싸게 태국에서 먹으니까

행복하게 다이어트를 한다는 생각이 들더라.

그리고 아보카도 1개!

한국에서도 비싼데,

여기서도 비싼 편이야.

4개에 200바트 정도 했던 것 같아.

그 가격이면 닭다리가 몇 개여.

맛은 있지만, 두 번 다시 안 사는 걸로!!

이렇게 두 번째 끼니까지 먹고

심심해서 짜오프라야 강에 놀러가자고 했지.

강 쪽으로 가는 아무 버스나 타고

이상한데로 빠지기 전에 후다닥 내려서

1키로 정도 걸어갔어!

걷는 내내 땀이 흘렀지만

냄새나도 상관 없어.

우린 다이어터거든.

리버사이드 뷰에 위치한 레스토랑에 들어가

저렴한 블루베리 소다를 하나 시키면서

시간 좀 때우다가

밥 시간이 되어서 칼로리 낮고 영양만점인

오징어 요리를 주문하기로 했지.

이 날의 마지막 끼니는 이거였어.

소스가 굉장히 맛있어서 밥 비벼먹고 싶었는데

오징어만 건저먹음...

어쨌건, 식사를 마치고 다시 집으로 돌아갔지.

그리고 다시 운동하려는데

아속킹이 부들부들 떨면서 말하더라...

"J... 나 진심 죽을 것 같다..."

"안 죽어. 운동하러 가자."

"지금 무릎 도가니가 너덜너덜해...(눈물 찔끔)"

"오늘 오전 운동이 나도 좀 빡셌는데...

제낄까? 그 대신 약속하나 하셈."

"오!!! 뭔데!!"

"오늘 클럽가서 등짝 다 젖을 때까지 춤추기."

"콜!!"

그렇게 우린 클럽을 가게 되었지.

예상대로 군인머리인 채로

클럽에 가니 아무도 우리에게 관심 1도 없음.

심지어 대부분이 우리 중국인인 줄 암.

그래서 따거따거 외쳐대며 바운스 하며

3차 운동 끝!

-다음 편에서-

이번에 쓸 내용은

태국 면허를 발급 받기 위해

대사관에서의 서류를 가지고

교통국으로 갔던 이야기야.

지금 지옥 다이어트 병행하며

오전 운동 끝내고 쇼핑하고 왔는데

힘이 없어서 쓰기 정말 힘들어...

그래도 대충 써보려 함.

전 편에서 랑싯에서 찰지게 놀고

보컬 형과 서로의 몸을 탐닉하며

자고 일어났어.

어차피 군대 갔다 온 남자들이라

서로 옷 벗고 자는 게 부끄럽진 않음.

다만, 자는 도중 서로의 살결이 맞닿을 때면

소스라치게 놀라긴 하지.

이 형도 털이 많이 없어서

살이 닿을 때면

맨들맨들 한 느낌이 아주 일품임.

자는 형을 깨웠더니

더 자고싶다고 냅두래서

혼자 운동갔어.

이 날은 활기찬 러시아 누나들이 없어서

조금 아쉬웠지만

운동 할 때 더욱 집중이 되므로

이것 또한 이득임!!

운동을 끝내고 집으로 올라가니

널부러진 빨래와 너무나도 잘 어울리게

보컬 형은 널부러져 있었어.

마치 침대와 하나가 된 모습이라

누가 침대고 보컬 형인지 모르겠음.

"형, 나 면허 따러갈건데, 같이 갈래?"

"ㄴㄴ 귀찮귀찮

ㅈㅅㅈㅅ 박지성"

"알써... 이따봐..."

"기타 가져가!

이따가 태국 합주실이나 같이 가보자."

어쩔 수 없이 혼자 외롭게 가야한다고 생각했던 찰나

저번에 야시장에서 술 같이 먹었던 태국누나가

자기가 따라가서 도와주겠다고 했어.

나야 완전 땡큐지!

가서 헤맬 거 뻔한데!

그래서 만나기로 약속 잡고 길을 나섰지.

샤방샤방하니 사진이 잘 나왔군.

지금은 머리 밀어서 완전 군인 같은데...

일단 일반택시를 타고 bts 모칫으로 가자고 했어.

그리고 잠깐 잠이 들었는데...

여긴 어디??

정신차리고 내리고 보니

모칫 터미널로 왔네...

빌어먹을 택시기사. 벌써 저만치 가버렸어.

그래서 택시 한 번 더 탔더니

차 겁나 막혀서 택시비 겁나 나옴...

80바트 공중분해됨...

그리고 택시에서 내려서 겨우겨우 그 누나 접선했지.

대만계 회사에서 일하는 태국누나.

저번에 포스팅한 야시장에서 같이 술 먹은 이 후로

매일같이 내가 귀찮게 태국어 물어봐도

항상 친절하게 모르는 단어랑

성조 알려줘서 참 고마운 누나지.

여튼 우리는 만나서 같이 교통국으로 걸어갔어.

모칫 비티에스 역에서

2번 출구 방향으로 겁나 가다보면

어렵사리 교통국을 갈 수 있는데

보라색의 건물이 면허를 주관하는 교통국이야!

도착하기 전 사진 한 컷!

겨우겨우 도착해서 서류 내려는데

시간이 늦어서 교육도 없을 뿐더러

연말연휴 때문에 몇 일 뒤에 오란다...

헛걸음+돈만 날림...

그래서 어디 갈까 하다가

주변에 있는 짜뚜짝 공원 갔어!

공원이 잘 되어있어서

분위기 참 좋더라.

평화롭다고 해야 할까나?

많은 사람들이 잔디 밭에 앉아

자연과 하나가 되는 듯한 느낌?

우린 돗자리 없어서

벤치로 갔지.

기타가방 사진빨 잘 받네.

굉장히 잘 산듯!!

여기서 경치를 구경하며 도란도란

태국에 대한 거나 태국어를 물어보며

시간을 때웠어.

그리고는 보컬 형이 도착했다고 해서

세 명이서 같이 걷다가 보컬 형과 나는

합주하러 가야해서 그 누나와 바이바이했지.

이제 태국의 밴드 문화를

경험하러 가볼까나?!

근데, 가는 날이 장날이라고...

연말연휴로 문을 닫아서 하는 수 없이

발길을 돌려야만 했어...

무거운 기타만 하루종일 매고 다녔네...

어디를 갈까하다가 보컬 형이 우리집에서

머무는 조건으로 받은 뷔페 1회 이용권이

남아있어서 근처에 있는 램게이트에 가기로 했어.

램게이트는 해산물이 아주 맛있으므로

초장을 들고 간다면 100배 더 즐길 수 있지.

하지만, 편의점에서 한국식 초장은 안 파니까

비슷한 한국식 매운 소스라도 사갔어.

10바트임.

드디어 도착한 램게이트!

화려한 꽃장식이

'이 곳은 비싼 곳이니 태국거지는 출입이 불가하다'

라고 말하는 듯 했어.

하지만, 오늘만큼은 보컬 형을 이용하기 때문에

주눅들지 않고 부자처럼 보이려

가슴에 힘 좀 주고 들어갔지!

부자표정 지렸고.

어이없어하는 보컬 형 표정 오졌고

무한 리필 뷔페 렛츠 고!

메뉴는 다음과 같아.

모든 메뉴가 주문하는 대로 나와!

하나하나의 메뉴 퀄리티가

하나도 아쉽지 않고 정말 맛있었어.

특히, 생선탕수! 로컬 식당가서 먹으려고하면

기본 300바트인데 여기서는 무료로 계속 리필 할 수 있어!

상다리 휘어지게 먹어보자!!

12첩 반상 안 부러움!!

요롬코롬 퀄리티 있는 음식과

분위기가 쩌는 램게이트의 두 명 가격은?!

1600바트 나왔어...

한국 돈으로 5만 4천원...

인당 27,000원 꼴이야...

이 정도 가격이면 한국에서도

충분히 좋은 곳 갈 수 있지만

엄청난 퀄리티의 태국음식이라는 차별성이 있으므로!

그리고 내 돈 쓴 게 아니므로!

자신있게 말 할 수 있지!

"잘 먹고 갑니다!"

이런 곳에 언제 또 올지 모르므로

기념사진 한 장 찍어달라고 했어.

이렇게 이 곳을 다녀간 이 후로

아직까지 램게이트를 다시 찾은 적이 없어...

아니, 못 가는 거지...

나에겐 너무 비싸...

램게이트를 뒤로 하고 

우리는 집으로 돌아가기 위해

택시를 탔는데, 설마했던 일이 벌어졌어...

-다음 편에서-

라오스를 다녀오고 나서

드디어 다이어트 첫 번째 날이 되었어.

다이어트에 들어가기에 앞서

제일 중요한 거는 뭐다?

그렇지.

마지막 만찬이지.

앞으로 뺄 살들인데 뭐...

조금 더 먹는다고 더 찌는 건 아니니까!

다들 다이어트 하기 전에

감사한 마음으로 천천히 최후의 만찬을 음미하도록 해.

새로운 운동합숙 하우스로 이동하기 전에

마지막 만찬을 위해서 라마9에 들렸지.

이티고 어플로 알아보니

일식 라멘 50% 할인을 해주는 곳이 있더라고?

돈코츠라멘에 차슈 4번 추가해서 먹고

미소 라멘에 차슈 3번 추가해서 먹으며

최후의 만찬으로써 부족함이 없게 먹었더랬지.

그리고는 빈민촌을 떠나

오직 운동만을 위한 방콕 변두리에 있는

합숙 운동 하우스에 도착해서 짐을 풀었어.

그리고 본격적으로 다이어트를 시작하고자 했지.

다이어트에서 제일 중요한 건

사실상 식단이야.

수많은 사람들이 헬스장에 가서 상담을 받을 때

트레이너들이 꼭 하는 말들을 들어봤을 거야.

요요가 안 오게 살을 빼려면

근육을 많이 만들어서 기초대사량을 많이 늘려야 한다고.

헬스 트레이너로 일했을 당시

나 또한 처음엔 이렇게 말을 했었지.

이론적으로는 그럴 싸 하잖아?

이게 거짓말이냐고?

거짓말은 아니야.

장기적으로는 참 좋은 이론이지.

하지만, 공부를 하면 할 수록 

이게 가능하지 않다고 확신했어. 

현실적으로 겁나 힘들어.

순수하게 근육량을 증대시켜 

폭발적으로 기초대사량을 올린다?

무슨 국가대표 선수도 아니고...

운동능력이 거의 없는 뚱뚱이들이

올리기도 힘든 근육량을 갑자기 늘려서

살을 훅 빼는 게 가능할까?
벌크업 식단도 아닌데?

체중을 감량한다는 것이 근손실이 1%라도

안 일어날 수가 없는 건데 오히려 벌크를 해서 뺀다면

무척 힘들고 시간도 엄청 오래걸리겠지.

그리고 대부분의 다이어터들은

단기간에 효과적으로 살을 빼고 싶어하는데

누가 장기간 헬스 오래하고 싶어하겠어.

겁나 역설적이지.

요근래 스쳐지나가며 봤던

연구결과에 따르면 장기간 다이어트보다

단기간으로 끝내버리는게 정신건강에 좋다던데

나도 동의하는 바임.

그리고 사실 대부분의 헬스장 트레이너들이 운동운동 하지만

사실상 운동은 30%고, 식단이 70%라고 생각해.

만약 현직 트레이너 분들이 

'너 따위가 뭔데 아는 척하냐'고 

반박한다면 리스펙은 해드리지만

일단 생활체육 보디빌딩 지도자 자격증이 없다면

나도 그냥 리스펙 해줭.

물론, 식단의 비율을 70%로 유지한 채

운동을 50%로 할 수 있다면

120%의 효과를 볼 수 있으므로 그 보다 좋은 건 없지.

여튼, 다이어트 할 때 70칼로리를 움직여서 빼는 것 보다

덜 먹는게 낫다고 생각함.

그래도 영양은 갖춰서 먹어야겠지?

그래서 일단 쇼핑을 갔어.

제일 먼저 포만감과 맛 또한 좋은 고구마!

탄수화물이 주된 영양소지만,

식이섬유가 풍부해서 다이어트 음식으로 

손꼽히는 음식이지.

정확한 영양 구성은 영양사가 아니므로

네이버 쳐보셈.

한국에서 먹을 땐 비싸서 인터넷 주문했었는데

여기서는 55바트야!

한국 돈 1700원 정도.

더 놀라운 건 한 개의 가격이 아니라

키로당 1700원이야.

혜자스럽다! 혜자스러워!

두 번째로는 바나나!

바나나의 가격은 키로당 3,300원이야.

저 크고 아름답고 단단한 바나나 한 뭉텅이가

3,300원이면 한국보다 싼거 맞지?

바나나에 대해서 잠깐 설명하자면

당도가 높고 탄수화물 비율이 많지만

고강도의 운동 전 후에

탄수화물 공급을 도와주는 역할을 하지.

벌크업 하는 사람들에게는 고강도 저항운동 하기 전

하나 꼭 먹고 하고, 다이어터들에게는

운동 후 뒤지기 직전에 하나 먹으면 

생명유지로 쓰이는

탄수화물을 공급해줌으로 굉장히 좋아.

바나나는 식사대용으로도 아주 좋기도 한데

이것도 양껏 먹으면 살찜.

그리고 식사 후 디저트로 먹어도 살찜.

이유는 몸에선 정도 이상의 탄수화물을 먹었을 때

내보내지 않고 비상 시 쓰일 에너지원인 지방으로

전환시켜 저장하기 때문임.

이 얘기는 혈당과 관련이 있는데

바나나는 혈당수치(GI)가 높은 음식이야.

밥 먹어서 안 그래도 혈당이 줏나 높아져있는데

혈당수치 높은 바나나 처묵한다면 바로 지방 ㄱㄱ임.

정 먹어야겠으면 식사 사이에 처묵하셈들.

그 다음으로는 단백질의 

최고 가성비로 뽑히는 닭 가슴살!

가격 미쳤따리. 냉동되지 않은

생닭가슴살이 1kg에 63바트!

한국 돈 2000원!!

일단, 4덩이 샀음!

게다가 허벅지가 붙어있는 닭다리 살도

64바트!! 개 지렸다리!

닭 가슴살이 단백질 함량이 더 많긴 하지만

엄청 큰 차이도 아닐 뿐더러

닭다리가 더 맛있으니 2개 사봤어.

먹어보고 맛있으면 닭다리로 대체하려고.

체리 크기의 방울토마토는

1키로에 75바트!

한국 돈 2300원 정도!

한국보다 많이 싸서 기분이 매우 좋다.

방울토마토는 칼로리가 굉장히 낮아서

배 많이 고프면 그냥 질릴 때까지 처묵하려고 샀엉.

근데, 사실상 10개 넘게 먹으면 질려서 못 먹음.

가기 전에 아속킹 곤이가 급하게

달려와서 아보카도도 그렇게 다이어트에 좋다고

4개만 사보자고 해서 일단 골랐는데

가격 개창렬...

한국보다 싸긴 한데, 다른 재료에 비하면

창렬 그 자체임...

저렴하게 살 빼려고 온 녀석이

아보카도는 무슨...

계산하러 가는 김에 5L 짜리 무지방 우유를 봤는데

한국돈으로 6800원...

개혜자. 일단 지름.

쇼핑을 마치고 나니 저녁은 

아직 뭐 먹을게 없었으므로

바로 옆 푸드코트에 있는 

싸구려 치킨스테이크 60바트짜리로 대체했어.

쇼핑과 저녁식사를 해결한 후

우리는 운동을 시작했지.

일단, 콘도 헬스장 가서

자전거 10분 타며 웜업하고

푸쉬업했어.

곤이 녀석은 자기 체중도 못 이기는 정도로 살이 쪄서

푸쉬업도 무릎대고 하더라...

그것도 힘든지 3세트 째 하다가 코피 쏟음.

아무래도 오랜 만에 운동하니 머리에 피가 쏠려

혈관 터졌나 봄.

하지만, 운동하는 순간 만큼은 지옥의 트레이너 모드라

그런 거 일일히 봐주지 않아.

"야, 휴지로 대충 막고 일어서.

이제 본 운동 시작해야지."

헬스장 안에서의 운동은

푸쉬업 20개씩 3세트, 밴트 오버로우 25개씩 3세트

파이크 푸쉬업 10개씩 3세트했어.

제일 먼저 사용되는 탄수화물 시스템을

빨리 날려버릴라고 갑빠, 등짝, 어깨운동을

조져버렸다고 할 수 있지.

그 후 밑으로 내려와서

스쿼트 30개씩 3세트,

워킹 런지 10미터씩 3세트했어.

일단 아속킹은 스쿼트 자세가 안나와서

자세부터 가르쳤어.

하강 시 무릎이 발 앞꿈치보다 많이 나온다면

하중이 무릎에 실려 나중에 도가니 고장 날 수 있으니까

엉덩이를 쭉 빼서 무게중심을 허벅다리에 주도록 하자.

조금씩 자세가 나오는 구만.

나는 옆에서 입으로 운동했냐고?

트레이너 시절도 그러했듯이

나는 절대 입으로 하지 않고 같이 운동해.

솔직히, 헬스 회원들이랑 같이 운동하면

지친 모습 보이기 때문에

가오 상해서 같이 안 하는 트레이너들도 많은데

나 같은 경우는 땀복입고 

침 질질 흘려가면서 같이 했어.

그렇게 하면, 근무시간에 운동하면서

돈 버는 기분이거든. 개이득.

이렇게 한 후에 서킷 트레이닝을 했어.

서킷 트레이닝은 순환운동이라고 보면 되는데

설명하기 귀찮으므로 구역에서 정해진 운동을 한다라고

하면 되겠군.

숏피치-서전트 점프-롱피치-서전트 점프-체전굴

각각 30초씩 쉬는 시간없이 한 번에 3세트로

운동을 구성했어.

이게 말로는 쉬워보이는데 일단 하면 온 몸의 구멍에서

땀이 쭉 나와. 게다가 이 곳은 태국.

밤이어도 더워. 걷기만 해도 핫요가 하는 것 같아서

 살 빼기엔 최고지.

친구 곤이는 하는 중간마다

헛구역질하며 토하려고 해서 한 마디했어.

"토하고 빨리 마저 하셈"

"으응."

이 녀석도 나름 각오를 하고 온 게

진짜 살 빼고 싶으면

죽는 거 아니면 살 빼는 거

둘 중 하나만 할 생각으로 오라고

누누히 얘기했었거든.

그래서 운동 일단 시작하면

선생님, 선생님 하며 존칭 써줘서

더 기특해.

이 운동이 끝나고 좀 쉬다가

우리는 마지막 운동을 하러갔지.

어디갔냐고?

클럽에 땀 뺄겸 춤추러!!

아, 물론 술은 다이어트에 독이지만

태국 문화는 위스키 조금에 믹서 엄청 때려먹는 문화라

나쁘지 않을 것 같아서 실험 중.

물론, 콜라는 안돼고, 소다랑 물만 섞어서 마심.

스쿼트를 변형해서 태국춤을 춰대니

주위에서 수근수근 거리지만

남한테 피해끼친 것도 아니고 다이어트 할 때

눈치보면 살 못 뺌!!

그럼 운동일지에서 보자 Baaaam!!

Yo. 이번에 새로 열게 된

운동일지 카테고리야.

다름이 아니라 방콕에서 있는 동안

먹고 싶은 거 꿀꿀거리면서

먹어버리니까 살이 걷잡을 수 없게 찌더라.

그래서 운동일기 겸 각오를 다지려고

카테고리를 만든 것도 있지만

실시간으로 다이어트 현황보고 겸

내가 주로 사용하는 운동방법도 공유하려고.

뚱뚱한 돼지캅들도 살 빼고 싶다면

이 참에 같이 빼자고!!

전공이 전공인지라

예전에 퍼스널 트레이너 생활도

몇 년 했었어.

나름 전문적으로 공부도 많이 했었어.

지금은 많이 까먹었지만...

근데, 지금 왜 몸이 이렇냐고?

그런건 묻지말아주셈.

과거의 영광일 뿐...

그래도 최소한 사람 몸에 대한 이해와

살 빼는 방법은 아니까 어떻게 해야 되는지 모른다면

묻지도 따지지도 말고 그냥 따라하셈.

운동과 인체대사에 관해 묻는다면 답해줄 수는 있지만

요근래 연구결과도 많이 달라지고 그래서

내가 공부했었던 때의 이론으로밖에 설명 못하니까

참고만 하고 물어뜯진 말고.

한 가지 여담으로 난 트레이너로 일하면서도

헬스라는 운동이 너무 지루해서 

정말 싫어했었어.

그런 내가 나한테 운동 배우는 사람들은

어떻게 가르쳤냐고?

목적에 따라 다르긴 한데, 크게 두 가지로 나뉘어서

사람들을 관리했지.

첫 번째는 벌크업.

보통 마른 사람들이 근육으로 마른 몸을

커버하려 할 때 하는 방법이지.

이 때는 고강도 저항운동(아령, 역기들기)과

고단백, 고탄수화물의 식단이 필요해.

두 번째는 지방감소.

이건 현대인들의 최대 관심사일 거야.

배는 점점 나오고 몸은 둔해지고.

이럴 때는 빠르게 체내의 탄수화물을 고갈시켜버리고

본 운동을 진행했는데 본 운동은 절대

고강도로 하면 안돼.

몸 안에 탄수화물 에너지가 없는데

고강도를 조져버린다면 단백질을 에너지로 써서

근손실이 엄청 일어나게 되지.

그래서 중강도의 운동이나

인터벌 트레이닝, 변형 크로스핏으로

지방을 태우는 방법을 택했어.

최대한 쉽게 말한다고 말했는데

이해가 되려나 모르겠음.

오랜 만에 전공분야에 대해서

아는 척 하니까 기분이 매우 좋군.

여튼, 나는 다이어트가 필요하니까

두 번째 방법을 택해야겠지?

이번 다이어트는 특별손님과 함께 하게 되었어.

바로 아속킹! 내 친구 곤이가

살을 빼고자 일을 때려치고

태국으로 날라왔어!

오직 살만 빼기 위해서!

먹을 게 차고 넘치는 태국에서

살을 잘 뺄 수 있을까가 걱정이긴 하지만

그만큼 식재료도 싸니까

한국보단 저렴하게 살을 뺄 수 있을 것도 같아!

어쨌든 7월 23일 이 날은

본 운동에 들어가기 전에

계체량을 했던 날이야.

내가 살던 빈민촌 KJS 계약 끝나기 하루 전이었지.

그리고 다음 날 라오스로 가서 마지막 먹방을 찍기 전

무게를 쟀었어야 했어!

내 몸무게는 97kg...

키는 173.5

그냥 174라고 하자.

엄청 뚱땡이가 되어버렸어.

몸에 근육량이 많다고 해도

97kg는 좀 아닌 것 같다...

뭐 금방 빼겠지.

친구 아속킹은 108kg.

키는 183cm.

얘 처음 태국올 때는 87kg였대.

믿기진 않지만...

어쨌거나, 다음 날 콘도계약도 종료되었고

내 비자문제 때문에 같이 라오스를 갔어.

그 곳에서 우리는 잠시나마 행복했더랬지.

그리고 꿈 같은 시간도 잠깐...

우리는 운동합숙을 하기 위해

1달짜리 방을 빌렸지.

그리고 지옥같은 운동이 시작되었어...

이번 이야기는 태국 방콕

게이클럽에서 우연찮게 만났던

미모의 여자와 데이트를 하고

랑싯 로컬 클럽에 가서 놀았던 이야기야.

그녀가 오라고 하자마자

나는 거기로 바로 달려갔지.

후웨이쾅 위 쪽 지역인

랏프라오 쪽에 살던데

택시비 200바트 정도 나올 정도로

꽤 먼 거리였어...

도착하자 그녀는 배시시하게

나를 맞아주었지.

오랜 만에 느껴보는 뜨거운 설렘이었어.

"뭐 먹고 싶어요 카?"

"아무거나 좋다 캅!"

"그게 뭐에요!!"

"너가 내 눈 앞에 있는데

음식이 넘어가겠니 캅?"

우리는 하하호호 웃으며 그녀의 집 앞에 있는

샤부샤부 집으로 향했어.

그녀는 무척 이뻤어.

새해연휴를 맞아 다음 날

고향인 이싼으로 넘어간다고 하던데

오늘 보면 몇 일 못 보겠지?

이렇게 생각했던 것도 잠시

처음엔 눈만 마주쳐도 얼굴이 벌개질 정도로

천사처럼 보이던 그녀의 얼굴이

시간이 지나자 점점

익숙해지면서 제대로 볼 수 있게 되었어.

먹는 모습을 보아하니

그녀 역시 사람이었구나.

잘 먹는군.

두 가지 소스의 샤부샤부를 시켰는데

600바트 정도 나왔어.

평상시처럼 쉐어 하자고 말 하고 싶었는데

멋져보이고 싶은 가오가 넘쳐났기 때문에

쿨하게 계산해버렸어.

맘에 안 드는 여자한테는 돈귀신이라고 하면서

왜 이쁜 여자한테는 돈 쓰냐고?

사실 내가 계산했던 이유는 

멋져보이고 싶었다라는 이유도 있지만

주된 이유는 그녀와 정말 잘되고 싶었기 때문에

마음 씀씀이를 먼저 확인해보고 싶었기 때문이야.

내가 무언가를 대접했을 때

그걸 당연하게 여기는 방콕 여자들이 너무 많았어.

그런 경우 나를 그냥 돈 잘 쓰는 외국인으로 생각을 하며

무언가를 끊임없이 요구하는 경우가 많았지.

그렇기 때문에 내가 맘에 드는 사람이라는 

생각이 들었을 때 나는 일단 내가 계산하고

그걸 당연하게 받아들이느냐 감사하게 받아들이느냐로

만남을 이어가.

그녀는 정말로 이뻤지만

내가 계산 후 그녀의 행동은

아쉽게도 너의 계산은 당연하다였어.

마치 '너 말고도 밥 사주는 사람은 많다'라는

느낌을 받았었지.

이쁜 사람은 좋지만, 

자기가 이쁜걸 너무 잘 아는 사람은 싫어.

그 이후로 그녀는 고향인 이싼에 내려갔고

아쉬울 것 없는 그녀는 연락도 먼저 하지않았지.

그래서 결과적으로는 우린 아무 일도 없던 것처럼

각자의 길을 걷게되었어.

남은 거라곤 상처 뿐인 600바트...

찌밤.

어쨌거나, 그녀와 밥을 먹고 돌아와

보컬 형과 랑싯으로 가기위해

승전기념탑으로 향했어.

이 날 랑싯을 가려던 이유는

저번 여행에서 재밌게 놀았던 단톡방 방장형이

도착한다고 해서 환영인사 겸 

랑싯 클럽에서 재밌게 놀기위함이었지.

랑싯 가는 롯뚜(미니밴)

가격이 올라서 이젠 35바트야.

태국 물가도 슬슬 오르는 건가? ㅠ

랑싯 퓨쳐파크에 도착한 우리는

오토바이 택시를 타고

랑싯 시장골목으로 이동!

삼치기는 이제 너무 당연하게 되버렸으!!

랑싯 야시장에 도착하니까

배가 슬슬 고프더라고?

그래서 음식탐방에 나섰어!

더우니까 일단 시원한 음료 한 잔!

놈옌을 주문했는데 놈옌은

차가운 우유야. 

거기에 딸기 시럽 섞으면

200% 딸기우유맛임!

물가는 방콕보다 20% 저렴해!

야시장을 돌며 카나 무 껍껍이라는 음식을

먹고 몇 가지 주전부리를 더 사서

만남의 장소인 OK bar 이동했어!

여기가 랑싯 사람들의 1차 장소인

OK bar야.

로컬음악과 맥주 그리고

맛있는 음식을 먹으며

한 여름밤의 편안한 분위기를 즐기지!

우리가 자리에 앉자 우리를 쳐다보는

수 십명의 눈빛이 아주 부담스러웠어.

지금 랑싯은 외국인의 출입이 늘어가는 추세지만

그래도 아직 한국사람을 보면 신기해하긴 해.

우리가 시킨 건

달달하고 저렴한 과일소주 같은 칵테일이야!

이거 굉장히 맛있는데 먹다보면

취해있는 자신을 보게 될 거임.

드디어 도착한 방장형!

우리는 재회의 인사를 나누며

그간 근황토크를 나눴더랬지.

간단히 술을 한 잔하고

우리가 항상 가던 그 곳으로 발길을 돌렸어.

컨팽능이라고 하는

랑싯에 있는 따완댕이야.

여기도 해피뉴이어라고 엄청 꾸며놨어!

안에 들어가면 스테이지 위에서

 춤을 추는 사람들과

밴드를 볼 수 있어.

음악은 주로 태국 뽕짝인데

이것도 듣다보면 굉장히 흥겨워.

EDM전사들은 가면 이게 뭐냐며

실망이 크겠지만 이게 태국 로컬사람들의

문화인걸 어떡함.

오랜 만에 만난 랑싯 대형님.

자리가 없어서 이 형님 테이블에서 술 먹었는데

나중에 돈 주려고 하니까

내 동생들 사주고 싶다고 절대 안받더라.

이 태국형님이랑은 아직도 간간히 라인메시지하곤 해.

분위기가 어느 정도 무르익자

방장 형은 스테위지 위에 올라가

노래 한 곡 해도 되냐고 하며

무대 위로 올라갔어.

그리고는 수준급의 노래 실력으로

태국 노래를 부르자

그 안에 있던 모든 태국 여자들의

눈에서 하트가 나왔어...

노래가 끝나고 많은 여자분들이

이 형과 인사하고 싶어서 우리 테이블로

술 잔을 들고 왔더랬지.

타고난 노래실력과 태국노래 연습의 결과물은

이렇게 성대하구나...

나는 우리 보컬 형과

랑싯 큰형님과 그냥 술만 축냄.

어차피 여기서도 게이 이미지니까 ㅠ

그렇게 새벽 2시까지 놀다가

건너편에 가라오케로 이동했어.

더 놀고 싶어 아쉬운 사람들은

전부 다 그리로 가거든.

노래방 기계가 있어 누구든지

노래를 부를 수 있게 되어있어.

보컬 형도 올라가서 한 곡 뽑음.

에어로스미스의 I don't want to miss a thing

이라는 노래였는데

정말 낯이 뜨거울 정도로 못 불러서

아는 척 하고 싶지 않았어.

이 형은 항상 30분이 지나야 목이 풀리면서

시원한 고음을 내뿜는데 그 전까지는 정말 개똥망이거든.

그 똥망 보이스로 노래 부르니까 진짜 못들어주겠더라고.

그래서 노래 끝나자마자 내려올 때 한 마디했지.

"형... 이 명곡을 도대체 어디까지 망쳐놓을 거야..."

팩트 폭격함.

이후로 방장 형이 올라가서

노래를 불렀어. 비틀즈의 렛잇비.

역시나 정말 잘한다.

노래 부르고 있는 와중에

달려든 극성팬.

같이 사진 찍고 싶다고 와락 안기는데

나는 그저 사진만 찍을 뿐...

그렇게 랑싯에서 놀고 우리는 숙소로 돌아왔지.

쓸쓸하게...

마무리는 언제나처럼 해장라면!

10바트 짜리 라면에 계란 동동 띄어먹으면

해장으로 그만임!

그 후 우리는 벌거벗은 채

서로를 껴앉고 흐느끼며 잠이 들었어.

오늘은 여기까지 쓴다!

담 편에서 보자!!