이 날은 다이어트 각오를
다지기 위해 남자의 상징인
머리빨을 포기하며
오직 운동만 하겠다고 머리를 깍았지.
일단, 일어나서 공복운동 했지.
이 날의 루틴은 서킷 트레이닝을
라운드제 크로스핏에 접목시켜서
3라운드 쉬는 시간 없이 끝내는 운동을 했어.
하는 내내 지옥이지만 3라운드를 마칠 때의
희열은 무척 큼.
일단, 워밍 업하려고 러닝머신이랑
자전거 타기 20분으로 가볍게 몸을 풀었지.
그리고 우리의 운동 플레이스인
주차장 옆 공터로 이동했어!
그리고 큰 사각형의 형태로 운동을 진행했는데
각 모서리마다 지정된 운동을 해야하고
이동하는 구간은 숏피치 전력질주로 이동 했지.
1섹션 : 푸쉬업 20개 -> 숏피치(10m 이동)
-> 제자리 서전트 점프 10개
2섹션 : 스쿼트 30개 -> 롱피치(10m 이동)
-> 제자리 서전트 점프 10개
3섹션 : 암워킹 10개 -> 숏피치
-> 제자리 서전트 10개
4섹션 : 다이나믹 크런치 10개
-> 숏피치 -> 서전트
운동 구성에 대해 말하자면
주동근이 상체 대흉근인 푸쉬업과 유산소
하체 대퇴근인 스쿼트와 유산소
어깨 삼각근과 유산소
복근과 유산소로 이루어져있는데
무산소와 유산소가 적절하게
배치되게 플랜을 짰어.
스쿼트하며 괴로워 하는 아속킹
스쿼트 자세가 안 잡혀서
다칠까봐 자세 나올 때까지 계속
추가시켜서 했어.
스쿼트 할 때 무릎 부상 안 입으려면
엉덩이를 최대한 뒤로 빼서 하셈.
애플힙을 얻게 되는 건 덤임.
숏피치로 15m를 달려가는 아속킹.
거대하고 뚱뚱한 상체에 비해서
하체가 좀 부실한 편임.
다이나믹 크런치 후 괴로워하는 아속킹.
뱃살 때문에 상체와 하체를
동시에 접어야 하는데
잘 접히지가 않는다.
쉬는 시간 없이 3라운드를 끝내고 나니
이 날 역시 아속킹은 헛구역질 함.
아직까지 헛구역질만 하는 걸로 보아
운동강도를 조금 더 높혀서
토하게 만들어야겠다고 생각했어.
공복운동을 끝낸 후
먹는 식사는 고구마 2개와 방울토마토.
그리고 무지방 우유.
근데, 태국어로 써있어서 무지방인지
저지방인지 모르겠다.
살 때도 옆에 사람한테 무작정
"뚱땡이 되고 싶지 않은데 무슨 우유 먹어야 돼요 캅?"
물어봐서 고른거라 확실치 않음.
200ml 한 컵에 70칼로리라고 써있긴 한데...
근데, 왜 한국에서 먹는 우유보다 맛있을까?
먹는 내내 맛있어서
칼로리 속인 거 아니냐고 열띤 토론을 벌였음.
여튼, 밥을 먹고 아속킹과
머리를 깍자는 얘기가 나왔어.
운동 할 때 덥수룩하니까 굉장히 짜증나기도 하고
머리 짧게하면 딱 보기에도 못 생겨보이니까
뻘짓 안하고 운동만 할 수 있을 것 같아서 말이지!
그리고 20대 초반에 했던
1자 머리를 더 늙기 전에
한번 더 해보고 싶기도 했고...
그래서 집 앞 미용실에 갔는데
미용사가 게이였어...
머리를 깍는 동안 그 게이미용사의
행동은...
하... 이건 본편에서 언급하자.
너무 수치스럽다.
어쨌거나, 머리도 내가 기대한 머리가 아니었어.
짜르고 나니 나 공군에서 군생활 할 때보다
더 짧은 머리더라...
짱구 한 명이 거울 앞에 서있던데?
근데 적응 되니까 보면 볼 수록 또 괜찮아 보이더라...
혼자만의 자신감이겠지?
어쨌건, 머리깍고 들어와서
좀 쉬다가 다음 끼니를 먹어야 했어.
그래서 두 번째 식사는 닭다리살 백숙!
닭찌찌살 보다 훨씬 맛있게 먹을 수 있을 것 같아.
물론, 단백질 함량은 닭찌찌가 최고지만
큰 차이도 없고 태국에선 가격도 싸며
맛도 더 있으니까 닭다리살 도전!
1시간 정도 후추만 뿌려서 푹 삶았지!
한 입 베어무는 순간!
와... 한국 삼계탕 안 부럽다...
정말 야들야들하니 맛있다.
넓적다리 살을 한 입 베어물었을 때의
그 쾌감이란...
태국은 살 찌기도 쉬운 나라지만
다이어트 하기에도 좋은 나라라는 걸 느꼈지...
한국에선 비싼 닭다리살을 싸게 태국에서 먹으니까
행복하게 다이어트를 한다는 생각이 들더라.
그리고 아보카도 1개!
한국에서도 비싼데,
여기서도 비싼 편이야.
4개에 200바트 정도 했던 것 같아.
그 가격이면 닭다리가 몇 개여.
맛은 있지만, 두 번 다시 안 사는 걸로!!
이렇게 두 번째 끼니까지 먹고
심심해서 짜오프라야 강에 놀러가자고 했지.
강 쪽으로 가는 아무 버스나 타고
이상한데로 빠지기 전에 후다닥 내려서
1키로 정도 걸어갔어!
걷는 내내 땀이 흘렀지만
냄새나도 상관 없어.
우린 다이어터거든.
리버사이드 뷰에 위치한 레스토랑에 들어가
저렴한 블루베리 소다를 하나 시키면서
시간 좀 때우다가
밥 시간이 되어서 칼로리 낮고 영양만점인
오징어 요리를 주문하기로 했지.
이 날의 마지막 끼니는 이거였어.
소스가 굉장히 맛있어서 밥 비벼먹고 싶었는데
오징어만 건저먹음...
어쨌건, 식사를 마치고 다시 집으로 돌아갔지.
그리고 다시 운동하려는데
아속킹이 부들부들 떨면서 말하더라...
"J... 나 진심 죽을 것 같다..."
"안 죽어. 운동하러 가자."
"지금 무릎 도가니가 너덜너덜해...(눈물 찔끔)"
"오늘 오전 운동이 나도 좀 빡셌는데...
제낄까? 그 대신 약속하나 하셈."
"오!!! 뭔데!!"
"오늘 클럽가서 등짝 다 젖을 때까지 춤추기."
"콜!!"
그렇게 우린 클럽을 가게 되었지.
예상대로 군인머리인 채로
클럽에 가니 아무도 우리에게 관심 1도 없음.
심지어 대부분이 우리 중국인인 줄 암.
그래서 따거따거 외쳐대며 바운스 하며
3차 운동 끝!
-다음 편에서-
